co mam zrobic

Chcę tylko zrobić cykl kreatynowy. Wiem, że za te słowa mnie możecie szkalować, ale nie mam żadnej diety. Po prostu bardziej uważam co jem i ile (plus prawie całkowite zrezygnowanie ze słodyczy) i waga schodzi, więc bilans kaloryczny mam raczej na -. Nie odbierzcie tego tak, że się głodzę. Te 8 kapsułek rozbijać na 2 partie, czy całość za 1 razem?

5x25kg cementu ok, czyli łącznie mamy 125kg cementu. Ja robie (i mam trwałe obciążenia) w stosunku 3:1 tzn. Jesli chcesz zrobic obciazenie 16kg to dajesz 12kg piasku i 4 kg cementu, chyba łapiesz :) A piasek znajdziesz w piaskownicach na osiedlach, w piaskownicach do skoku w dal na szkolnych boiskach :) Moze dziwinie bedzie wygladac jak bedziesz [...]

Rozumiem. Mam jeszcze pytanie odnosnie koncowych treningow w poszczegolnych mikrocyklach. Maxy wyznacza sie dla jednej serii, ale juz np dla 5tek na ostatnim treningu musze z tym samym ciezarem wykonac az 3 serie. Gdyby jeszcze zwiekszyc ilosc serii to bedzie to jeszcze trudniejsze do osiagniecia. I jestem ciekaw jak ten problem rozwiazuje sie w [...]

2 pierwsze posiłki jest w miarę łatwo ułożyć, ale nie wiem co dalej. Za jakąś godzinę mam zamiar zrobić trening. Co dalej mogę jeść, nie chciałbym jeść 2-3 razy dziennie kurczaka i ryż. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b311baa942fe41f5bb07d2615b2bdb44.png

[...] sport i to bardzo intensywnie i długo, ale jeżeli miałbym się stosować do tego co mi napisałeś to chciałbym abyś mi rozpisał z wkładałem 3x w tyg. biceps i klata bo klata to mam suchą ( po prostu masakra ;/) a biceps to tylko 30.5 cm i poza tym biceps to dla mnie najważniejsza część ciała do treningu (i klata :P). Tak więc jak możesz lub ktoś [...]

[...] makarony, chleb pełnioziarnisty, tłuszcze zdrowe takie jak oliwa z oliwek, orzechy włoskie,pestki dyni itp.. za to 200 zł możesz zrobić dobry cykl, ja własnie tyle tez około mam i planuje zrobić cykl na mono zielonej vitalmaxa, tcm z olimpa, oraz do tego zma-apteczne, carbo, tauryna, i tak myślałem nad AAKG olimpowskim!! całość mnie wyniesie w [...]

Siłownia w domu: Rack, ławka (możliwe skosy), gryf prosty, łamany, wyciąg górny. Bieżnia "pod domem". Ćwiczyłem trochę planem, później przerwa długa (ok. 1 rok). Zacząłem znowu ćwiczyć. Ale teraz 2/3 tygodnie nie ćwiczyłem. Sprawa wygląda tak, że muszę poprawić sprint, dynamikę itd. Tego potrzeba w Footballu Amerykańskim. Chcę to zrobić w [...]

[...] co chcesz w związku gier zrobić ? Należy zakazać grania w gry ? Czy każdy powinien odbywać jakieś badania, czy wolno mu grać w gry, czy też nie ? Zapraszam do dyskusji na argumenty i polemikę z moimi. Nie wykazałeś nic, poza tym, że zachowujesz się, jak dziecko zakrywające uszy i krzyczące blablabla "ja mam swoje zdanie, ignorancie".

[...] przemiana materii wynosi: 1843 kcal Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 2936 kcal Najodpowiedniejsza dieta dla Ciebie: 2900 kcal lub 3200 kcal Nie mam zbytniego wyboru na sniadanie obiad i kolacje bo mieszkam w bursie i powiedzmy, że codziennie jest bułka biała z serem lub szynką lub dżemem, obiad to zwykle ziemniaki, [...]

[...] radę jaką mogę dać Rundzie Zero jest dążenie do swojego własnego, unikatowego stylu. Ja sam nie pracuję tylko dla Mastersa, jestem wolnym strzelcem. Z każdą z firm zawsze staram się określić konkretny wizerunek jaki w najbliższym czasie mam jej wykreować. Bo na tym polega praca grafika. Pozdrawiam i szczerze życzę samych sukcesów. Wszystkim.

ogolnie mam nie mialem wczesniej doczynienia z dopingiem przez co moja wiedza jest ulomna. postanowilem zrobic sobie cykl. celem jest rzezba, spalenie tluszczu. nie chcialbym sie truc na poczatek i teraz mam dylemat i prosbe o pomoc. w sumie mozliwe jest pare wersji- 1. miesieczny cykl na metce+ ewentualnie jakis slabszy tesc, po skonczeniu drugi [...]

[...] z mięsem kolacja ryż brązowy, 2 banany, serek wiejski, surówka). Nastrój znacznie lepszy bo w końcu czuje się zupełnie inaczej i CZUJĘ że treningi coś dają. Magnezu nie mam jak podzielić to będę wrzucać na noc z cynkiem. A cm3 przed/po treningu w DT wrzucam a w DNT między posiłkami. (to dobrze?) No i troche ciężko jest tak 15min wypić to [...]

w sumie nie mam doswiadczenia z antkiem ale prop od 3 lub 4tyg (czyli 2 lub 1 tydzien z antkiem) zdazy sie rozkrecic, na tyle by nie bylo spadkow mysle, ze moznaby sprobowac 1 tydzien po 150mg ed i pozniej 100mg ed a co do tego czemu nie zrobic od poczatku z testem to kilka osob ze sporym doswiadczeniem juz pisalo, ze najlepiej leciec antka solo

Chce 20tyg polecieć na tym bd miał omo apteczne recki już mam, myślałem żeby zrobić to tak: 1-4meta 30mg 1-4omka 250mg we 4-20 omka 500mg ew 1-18deca 500mg ew Cabaser 0,5tab od początku co 7dni, A jak symex dawkowac ? Zmieniony przez - Omenome w dniu 2018-10-19 11:02:09

[...] zrobić to w wiele krótszym czasie niż 4 lata. W tym momencie ważę 81 kg ale nadal jestem nie zadowolony z mojego efektu ponieważ dużo tłuszczu zostało mi na klatce (do tego mam ginekomastie), dolnej części brzucha (chodź też widać wyraźnie mięśnie brzucha) i na udach. Co do kalorii to myślę że zacznę od tych 2700 kcal ponieważ po pierwsze bardzo [...]

Już temat z innej beczki, bo nigdzie nie mogłem go znaleźć na sfd, a for kobiecym wole nie ufać, mam pytanie o skórę. A dokładniej jak już będę na redukcji, co zrobić żeby ta skóra jednak napinała się razem ze spadkiem kg? Znam ludzi co chudną szybko i nie mają nic skóry i takich co powoli, ale jednak ta skóra im zwisa. Zmieniony przez - Hantek w [...]

[...] a jak nie to: 1) zagotuj wodę 2) wrzuć ochraniacz na 15 s 3) wyciąg go (uważaj będzie gorący:P) 4) włóż do buzi i zaciśnij (jakieś 25 s) 5) wyciąg i włóż do naczynia z zimną wodą! Jak coś źle przywarło możesz zrobić jeszcze raz, zależy co to za ochraniacz (jaka firma) ja mam na górną szczene, lepiej sie oddycha i w zupełności wystarczy!

[...] napisałem wczesniej ...cytuje: I jeszcze jedno ... od tego powinienem zaczac chyba... Chodzi ot to ze zrobiłem głupotę ...bo od dwóch tygodni jem to wino 20mg ew w tabsach.. mam nadzieję że jak teraz przerwę i zrobiłbym taki cykl jak wyzej... to nie spieprze cyklu ?? To poszło bez deki.... jesli chodzi o diete i aeroby...bedą a nawet umiarkowanie [...]

Ja nawet nie mam zadnej firmowej bluzy jakis firm zwiazanych z rowerami Na rower ubieram sie w szare albo czarne bluzy z kapturem z ryneczku zeby sie nie rzucac w oczy i pozatym takiee sa najtansze i najwygodniejsze (oczywiscie xxl zeby zbroja pod spod weszla- tylko jak jest zimniej bo teraz to w t-shircie jezdze ). Spodnie - tylko grube sztruksy [...]

[...] ale wlasnie czytalem tylko poprostu zle napisalem, bo sa bialka ktore wspomagaja odchudzanie jezeli jest taka dieta lub mase . Co do diety to sam musze sb ją ulozyc bo poki co to nie mam . W tej chwili jeszcze cwicze normalnie z dieta bialkowa. Tylko pozniej chcialbym ta redukcje zrobic . A co do tamtych pytan jak stosowac mozecie udzielic porad?